寒さが揺るぎ暖かい日が続くといよいよ花粉症対策を始めなければいけません。
早い人はもうすでに対策を行っています。
ですが、今からでもまだ間に合います。少しでも花粉症の辛い症状が和らぐなら試してみるべきです。
今回は花粉症に効果が実証されているというヨーグルトを始めとする乳製品に関して再度調べてみようと思いました。[surfing_other_article id=831]
前回は単にヨーグルトに関して調べてみたのですが、”花粉症”に関してどんな働きがあり、どんな効果があるのか?また、乳製品の中でもどれがおすすめなのか?など調べてみました。
実際にドラッグストアなどで購入する際の参考になれば幸いです。
乳酸菌が花粉症に効果ありと言われる理由
ヨーグルトなどの乳酸菌が花粉症に効果ありと言われているのには理由があります。
乳酸菌が花粉症に作用するというわけではなく、乳酸菌の摂取により、腸内で働き、腸内環境が改善され、免疫力が高まります。そのため、アレルギーの花粉症状も緩和されることに繋がるというのが理由です。
また、免疫力アップだけでなくヨーグルトに含まれているメチル化カテキンという物質がアレルギー症状の抑制に繋がります。
ヨーグルトで“体質改善”を計ることで花粉症が緩和されるという事です。
ですから、継続してヨーグルト、もしくは乳酸菌を摂取することが必要となりますので、近年はヨーグルトの需要や乳酸菌サプリの需要が増えているのでしょうね。
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乳酸菌は即効性がない
乳酸菌で免疫力をアップし花粉症予防をするなら、花粉症が始まる前からヨーグルトをたべる習慣を付けることが必要です。乳酸菌には即効性がありませんので、継続が必要です。
ですから、花粉症になったからヨーグルトを食べ始めるのでは遅いのです。免疫力アップも体質改善も良いことですので、健康維持のため毎日、乳酸菌を摂る習慣を付けていくのもいいですね。
食べる乳酸菌で効果が変わる
ヨーグルトで体質改善するなら、ヨーグルト選びも大事です。
ポイントは腸までしっかり届いているのか?ということです。通常のヨーグルトは腸まで届く前に菌が死滅してしまうことから乳酸菌サプリが注目されているのです。
ですが、一般的に販売されているヨーグルトでも腸内までしっかり届くような乳酸菌となっているものも多く販売されていますのでおすすめのヨーグルトを紹介します。
LB81乳酸菌
明治で行った研究となりますが、LB81乳酸菌」を使用したヨーグルトで悪玉菌が減少し、善玉菌が増加することにより、腸内環境が改善されたことが確認されています。よってお通じ全般も改善されたとしています。
1日100g以上の「LB81乳酸菌」を使用したヨーグルトを毎日食べ続けた結果が公表されています。
[surfing_su_quote_ex cite=”「LB81乳酸菌」が腸内環境とお通じを改善” url=”http://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/laboratory/report/lb81/top/”]meijiヨーグルトライブラリー[/surfing_su_quote_ex] LB81乳酸菌により、免疫力も良い状態に戻せるのではないかという結果となっています。LB81乳酸菌の乳製品
- 明治プロビオヨーグルトLG21
- 明治ブルガリアヨーグルト
フェカリス菌
フェリカス菌を継続的に摂取することで花粉症の症状を和らげる効果があることが認められています。「鼻かみ回数」「鼻づまり」「眼のかゆみ」等の花粉症の症状改善に有意な差が認められました。
このフェリカスキンですが、最初に確認されたのは、スギ花粉症に対する症状の緩和効果ですが、通年性アレルギー性鼻炎対策としても、効果が確認されています。
[surfing_su_quote_ex cite=”フェリカス菌の働き” url=”http://www.faecalis-kin.jp/”]伊藤園[/surfing_su_quote_ex]フェカリス菌の乳製品
- 朝のYoo フェカリス菌1000
- 朝のYoo フェカリス菌1000 乳酸菌Water
L-92乳酸菌
カルピス社のL-92乳酸菌には、体の免疫機能を整える効果があり、インフルエンザ抑制や、アトピー性皮膚炎、花粉症などアレルギー症状の緩和効果が確認されています。
[surfing_su_quote_ex cite=”L-92乳酸菌のヒミツにせまる” url=”http://www.asahigroup-holdings.com/research/report/kins/pdf/kinsvol16view.pdf”][/surfing_su_quote_ex]L-92乳酸菌の商品
- 守る働く乳酸菌 L-92
- アレルケア
L-55乳酸菌
L-55乳酸菌はオハヨー乳業の発見した乳酸菌となります。花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果があると発表されています。そしてL-55はイソフラボンの吸収を向上させるという特徴もあるので女性にはおすすめの乳酸菌です。特に更年期症状に悩む女性なら、L-55乳酸菌を選ぶと良さそうです。
また、セブンイレブンで共同開発商品が多くありますので買いやすいヨーグルトです。
L-55乳酸菌の商品
- たっぷり生乳ヨーグルトシリーズ
- ぜいたく果実ヨーグルトシリーズ
- おいしく果実ヨーグルトシリーズ
- 1日分の鉄分ヨーグルト
- 成長期応援ヨーグルトセノビック
- セブンイレブンとの共同開発商品
ビフィズス菌BB536
森永乳業の発見したビフィズス菌となります。抗アレルギー作用がありアトピーやアレルギー症状を緩和していきます。
森永乳業の実証実験では、花粉が飛散する1ヶ月前から継続して摂取することで花粉症の症状を和らげてくれる結果がでています。
スーパーなどで一番見かける乳製品と言えるのではないでしょうか。
[surfing_su_quote_ex cite=”抗アレルギー作用” url=”http://bb536.jp/morinagamilk/morinagamilk04.html”]森永乳業[/surfing_su_quote_ex]ビフィズス菌BB536の商品
- ビヒダスヨーグルトシリーズ
- ビヒダスバラエティヨーグルトシリーズ
- カラダ強くするヨーグルトシリーズ
- PREMiL 毎日のカラダに
- 森永カルダス
- ラクトフェリンFe
- 生きて届く ビフィズス菌BB536
ビフィズス菌LKM512
ビフィズス菌LKM512はメイトーの発見したビフィズス菌です。こちらもアトピーの症状に効果があるので、花粉症などでアレルギー症状の緩和ができます。
ビフィズス菌LKM512の商品
- おなかにおいしいヨーグルトシリーズ
- おなかで増えるLKM512
- ビフィズス菌LKM512顆粒タイプ
自分に合う乳酸菌を選ぶ
乳酸菌で花粉症が改善される、治ることは期待できませんが、辛い症状を緩和する効果は確認されています。ですが、乳酸菌は合う合わないがありますし、同じ乳酸菌ばかり摂取していると効果を感じなくなります。そのため、週間ごとに種類を変えて飲む乳酸菌サプリなども出ているくらいです。
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ですから、まずは手頃なヨーグルト製品を購入して体質改善から始めていきましょう。
花粉症に効果が確認されている乳酸菌はそれぞれメーカーにより違いがりますが、どれも効果の確認されたものばかりです。ですから、飽きてきたら別の乳酸菌に変えるなどして継続して腸内環境を整えていきましょう。
花粉症の緩和だけでなく健康維持のためにも免疫力のアップは欠かせません。
まとめ
手頃に購入できおやつにも食後のデザートにもいいヨーグルトは現代人には欠かせない食材となっています。乳酸菌サプリも人気ですが、コンビニやスーパーで手軽に購入できる食材で花粉症対策出来るのはありがたいです。ぜひ今日から乳酸菌を取り入れた生活を実践していきたいものですね。
また、ヨーグルトは花粉症以外にも効果があるといい温めて食べるホットヨーグルトを取り入れる習慣も人気です。気になる方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。
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