40代のお腹痩せに役立つのは筋力アップサプリ&少しの筋トレ

40代のお腹痩せやダイエットは食事制限だけでは不可能です。
何を食べても下腹ポッコリは改善されません。
ですから、適度な運動などで代謝アップや食事での筋力アップが必要となります。

ですが、そうそう激しい運動は無理だし食べ過ぎてしまってもよくありません。
ですからそんな40代も若い筋トレ女子のようにHMBサプリを活用して筋力アップをはかることで代謝を上げていく方法もあります。

今回はHMBサプリの詳細から飲み方、活用方法などを紹介していきます。

HMBサプリとは？

HMBサプリとは一言で言うと筋力増強サポートサプリとなります。
HMBは、アミノ酸の一種であるロイシンを摂取することにより体内で生合成されます。ですがHMBを作り出すには多くのロイシンが必要となります。ですから筋肉を作るためにプロテインを飲み筋トレなどを行っていきます。

プロティンが代謝してロイシンとなり、ロイシンが代謝してHMBとなります。
もしくは、肉などを食べて代謝することでロイシンとなり、HMBとなります。要は筋肉を作っているのはHMBだということになります。

多くの肉を食べることが不可能だからプロティンを摂取していましたが、直接HMBをサプリで摂取できるようになりかなり効率よくHMBを補給できるようになりました。

ですが、HMBはプロティンのようにまだ浸透していません。
ですからHMBって何？と思う40代女性が多いと思います。HMBサプリは、アメリカを中心に海外ではメジャーなサプリなんですが、日本では2010年から販売されている比較的新しいサプリメントです。目にすることが増えてきたことや効果が高いことから、筋トレ愛好家やこれから肉体改造を考えている人に人気となっています。

HMBサプリの効果

筋肥大効果、筋肉減少抑制効果、回復促進効果などがあげられます。ボディビルダーやアスリートも活用しています。

40代女性ですと筋力の低下から代謝もおち、下腹が出てきます。ですから、HMBサプリを飲みつつ、適度な筋トレや運動を行うことで筋力アップを計り体型を維持してくことができます。

また、HMBの効果を得やすい人は、筋トレ初心者の方だといいます。今まで本格的なウエイトトレーニングを行っていない人ほど、効果を得やすいことが研究で明らかとなっています。ですが、40代女性が急に本格的にトレーニングと言っても無理があるでしょうから少しずつ始めていきましょう。

HMBサプリの副作用

サプリと聞くとどうしても副作用が気になります。
もともと体内で普通に生成されている物質ですし、食品からも摂取しているので副作用はありません。
ですが、筋力アップを急ぐあまり、大量に飲めば副作用も起こりますので、飲む時は規定量を守り摂取して行きましょう。

何でも適量が大切だということです。

40代女性におすすめのHMBサプリ

40代女性におすすめのHMBサプリは、最近テレビでの露出が増えているAYAさんのBBB(トリプルビー）です。女性用のHMBサプリはこれ以外にもありますが、BBBを定期購入することで特典としてAYA直伝トレーニングDVD（非売品）が付いてきます。

どうやって筋トレしたらいいのかわからないと思いますので、BBBを購入しDVDでトレーニングしていくといいと思います。実際にAYA先生をテレビなどで見た方は、絶対無理だと思うでしょうが、DVDは1日5分～10分程度の簡単なトレーニングとなっていますので初めての方でも取り組むことが可能です。

テレビでみたようなきついトレーニングではありませんので取り組むこともできます。また、サプリと併用して筋トレを行うことでより効果的に筋力アップが図れます。

AYA監修BBB(トリプルビー）の詳細

女性向けに開発製造されたHMBサプリ
飲みやすさい顆粒のスティックタイプ
ブルーベリー味で美味しく水なしでもそのまま飲める手軽さ
主成分は、筋力サポートのHMB&クレアチンを配合
ダイエット＆美容サポート成分まで配合した栄養機能食品
AYA直伝トレーニングDVD（非売品）を初回限定プレゼト

HMBサプリの飲み方

BBBは一回分のスティックタイプになっているので携帯も可能です。また、ブルベリー味でそのまま飲めるので、いつでも手軽に飲むことが可能です。

ですから、出勤前や自宅でのトレーニング前だけでなく、会社帰りのジムの前に、スポーツの前にといつでも飲みたいときに飲むことが出来ます。

やはり効果を出したいなら、サプリを運動の前後に取り入れるといいです。
運動する時間のない方は、いつもより少しだけ早く出勤してエレベターではなく階段を使うなども十分効果は出るといいます。サプリだけ飲んでも効果は期待できませんので、小まめに動くことも必要となってきます。

また、定期摂取が好ましいと言いますので毎日飲みましょう。
体験者が感じた効果は、早い方で一か月、平均では３～４ヶ月かかったとの報告結果がありますので、3か月を目指して始めてみましょう。

私もBBBを体験してみました

私も徐々に出てくる下腹のポッコリが気になりだしていたので、早速BBBを体験してみました。

”水なしでも飲める”とありましたので直接飲んでいます。
確かに美味しいですし水なしでも飲めますが、顆粒ですので口が粉っぽくなってしまいますので、BBBを飲んだ後、水分が欲しくなります。私は、できれば水と一緒に飲んだ方が無難だと感じました。

私の希望は、スカートやジーパンをはいた時に下腹がポッコリ出ないようにしたいです。また、ピッタリしたトップスも着こなせるようになりたいと思うので、お風呂の前にBBBを飲みAYA先生のDVDでトレーニングしました。

簡単だといいつつも慣れない私は結構大変でしたが徐々に慣れ、一週間後にはまあそれなりに出来ました。

体型での変化はまだ分かりません。
体重も特に変化はありません。
ですが、代謝が良くなっていることは感じています。食事も食べ過ぎないようにとか、油物が続かないようにとかは気を付けますが、普段通りに食べていました。いつもより体が軽く感じるようになってます。

私の体に変化が出始めたのは、一か月経つころでした。

BBBサプリを飲み簡単な筋トレやウォーキングをほぼ毎日行っていました。（時々、サボってました）今までより楽にジーンズがはけるようになりました。ウエストを計ってみると5センチほど細くなりました。美容院に行くと細くなったと言われました。

体重は減っていませんが、お腹周りに少しずつ筋肉がついてきているのでしょうか？ポッコリがちょっとだけ少なくなってます。こうなるとやる気もでます。3か月後はどうなっているのか頑張ってみようと思います。

HMBサプリ使用の注意点

HMBサプリは体重を落とすためのサプリではありません。筋力アップを計るためのサプリです。ですから、体重を減らすというよりは健康的なボディメイクを目指したサプリとなります。

40代女性ですとシックスパックとかいらないとか思いそうですが、体内の筋肉が脂肪に変わることで体型もだらしなくなってきています。その状態を食い止めるために、HMBサプリを飲み適度な筋トレを行い体内の筋力を増やします。結果、代謝アップもでき、体型維持もできます。

ですから、飲んで運動したけど細くならないとか体重が減らないというのは間違いです。
また、すぐ結果は出にくいですが、徐々に筋力も増え下腹などのポッコリも気にならなくなりますが、根気も必要となりますし適度な運動も不可欠となります。

40代女性におすすめの理由

繰り返しにはなりますが、40代になると筋力が低下することで代謝も低下します。
その結果、筋力が脂肪に変わり体全体がたるんできます。細い人でもお腹がポッコリしているような体形となってしまいます。ですから、本来は筋力アップに繋がるような食事を心がけるといいのですが、肉から筋力を作るための成分を摂ろうとするとかなりの食事量となってしまいます。

結果、痩せたかったのにドンドン太ることとなりますので、効率よく筋力アップするためにHMBをサプリで摂取するのです。そうすることである程度の筋力は維持できます。

また、女性は脂肪の多い人種ですのでもともと筋力維持がしにくいカラダなんです。ですから、筋力をアップしてからも軽い筋トレや運動を取り入れていく必要があります。運動はスポーツでなくでも歩くだけでも十分です。ここにHMBサプリを取り入れることでカラダがたるむのを防いでいきます。
40代女性は体型に関係なく下腹のポッコリに悩まされるのはなぜ？

まとめ

ＨＭＢサプリは筋トレ女子や腹筋女子と言った比較的若い世代に人気なので、40代女性ですと自分には合わないのではないかと思いがちですが、40代女性にこそ活用してほしい成分サプリの一つです。栄養を過剰に摂りすぎることもなく、辛い食事制限やきつい運動もなく筋力アップできるのですから気軽な気持ちで始められます。下腹ポッコリがなかなか改善されない、どんなダイエットをしてもダメだったという女性こそ試して欲しいサプリです。

ですが、サプリだけに頼ってしまうことなく、日常生活でも意識して動くことや、一日10分程度でも筋トレを行っていくなど生活も変えていく必要がありますが確実に筋力アップできるので試して欲しいですね。
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