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【厳選】女性に多い不調を治した健康法&からだに良い習慣

 2016/08/22 不調
この記事は約 10 分で読めます。 423 Views

今現在、何らかの不調を抱えている女性はかなり多いと思います。
ですが、中には様々な不調を乗り越えて元気にはつらつと楽しんでいる女性もいます。

 

できるなら楽しく元気に過ごしたいと誰もが望んでいます。
ですが、誰かの真似をしても解決できることでもありません。でも、解決できる場合もあるんです。

 

  • 若いころより元気で過ごしている
  • 病院でも治らなかった不調がパタリと治った
  • これだけは何十年も続けている

 

そんな女性たちが実際に行っている健康法やおすすめのからだに良い習慣を集めてみました。
自分に出来そうでしたらまずは、試してみて習慣づけしてみませんか?

 

もしかしたら、あなたのその不調がパタリと改善できる場合もありますから。

 

肩・首のコリ解消

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女性の悩みや不調で圧倒的に多いのが肩こりや首のコリです。万年コリ体質を治した裏技などもありました。

 

ストレッチボール

朝晩のストレッチボールに乗っています。
直径15センチ・長さ1メートル位の円柱のものです。背中の下に置き、毎朝、晩ゴロゴロ転がっているだけで背中の違和感もなくなりコリが取れます。
乗る時間は10~15分くらいです。

 

四十肩に腕回し

もしかして四十肩かな?と思うような痛みが起こってから毎日、続けています。
腕の前まわしと後ろ回しを書く10回ずつ行っています。これだけですが、肩の痛みやコリが消えました。

 

米ぬかホットパック

手作りの米ぬかパックを作ります。
米ぬか200g 塩50g 米150g
目の詰まった布袋を作り3つの材料を入れ縫い合わせます。これで米ぬかパックの出来上がりです。

 

これを3分チンすると暖かさが20分くらい持ちます。市販のパック以上の効果があり、10年以上も肩こり解消に使用しています。
一度作った米ぬかパックは約1年使えます。

 

手作り枕

玄関マットで作った手作り枕で肩・首のコリがなくなり、夜も熟睡できるようになりました。

市販の玄関マットを二つ折りにしてその上にフェイスタオルを二つ折りにしてのせるだけです。
玄関マットもフェイスタオルも自分の好みの物で作れます。

 

ヨガ

一日中パソコンを打つ仕事で肩こりがひどかったんですが、ヨガを始めてから楽になりました。慣れてきた今では、仕事の合間にも簡単なポーズを取ったりしています。

 

 

冷え性対策

 

冷え性はむしろ寒い時期よりエアコンの部屋で一日中過ごす夏場の方が対策が必要です。冷えは女性の敵です。冷えを改善するだけで多くの女性の悩みも解決できると言うくらいですから一年中、冷え対策は必要になってきています。

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塩入の白湯

飲み物を塩入の白湯に変えたら平熱が少しずつ上がってきています。
中でも朝とお風呂の前後の3度、多くのミネラル入りの「皇帝塩」を愛用しています。

 

足首ウォーマー

中は赤外線、外は毛糸という足首ウォーマーを愛用している、足湯に入っているように温まります。

 

半水浴

ひどい冷え性の改善のために、毎日、汗が出るまで半水浴をしています。夜、足が冷えて寝られない症状が改善されました。

 

ショウガパウダー

金時しょうがパウダーをコーヒー・紅茶・汁物に入れて1日、3回~4回飲むようにしたら体温が上がり健康になれた。

 

スムージー

グリーンスムージー流行りで試しに飲みはじめたら体温が上がってきた。

 

風呂上りの冷水

風呂上りに冷水を足にかけるだけですが、冷えが徐々に楽になってきました。

 

青竹踏み

青竹踏みが冷え性にいいと聞き、気が付いたときに青竹を踏むようにしています。夫婦で踏んでいますが足の疲れが取れますし、血行が良くなっていると感じています。

 

スローランニング

テレビですすめていたスローランニングを取り入れてみました。毎年、悩まされていたしもやけが改善されました。
スローランニングは歩くのと同じ程度のスピードで走ります。外に行かなくても室内でその場でランニングでも代用できました。

 

便秘対策

 

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便秘に悩む女性も多いです。
便秘が改善されることで肌状態が良くなることが多いですしダイエットにも繋がります。薬を飲まず便秘解消出来るのは理想的ですね。あまりに便秘が続くのであれば乳酸菌が足りていない場合もあります。健康は腸から作られるとも言われています。参考までにご覧ください。

 

野菜・果物の丸ごと食べ

腸の健康と美しい肌のために野菜も果物も皮を食べるようにしています。
調理法を学び丸ごと食べられるようにしてから、便秘知らずで肌も綺麗だと褒められます。

 

朝一の白湯

朝起きたら白湯を飲む健康法は行っている人多いですね。
白湯を始めたら長年の悩みだった便秘も解消され、痩せることも出来ました。むくみもなくなりました。

 

朝ウォーキング

朝、子供を送った後に遠回りして帰ります。毎日、便意がきて体重も減りました。途中のお寺でお参りも毎日しています。

 

蒸し野菜

昼食の弁当を蒸し野菜に変えました。毎日、続けていたら便の量が増え、一日2回の排便の日もあります。

 

カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトが流行した時から続けています。
毎朝、カスピ海ヨーグルトにはちみつを入れて食べていますが、便秘は全くなく、大腸検査でもピンク色で綺麗だと褒められました。

 

青汁

毎回、薬で便秘解消していましたが、何となく始めた青汁で簡単に便秘が改善されました。

 

八の字回し

腰を八の字に回すだけですが、ウエストのくびれもでき、便通が良くなったので毎日、続けています。気が付いたときにどこでも出来るのでおススメです。

 

風邪対策

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できれば風邪はひきたくないです。風邪をひかない、ひかなくなったという人はちゃんと風邪対策をしていました。
オリジナルドリンク
寒気がしたら、しょうがのすりおろしと葛根湯に湯を入れて飲みます。もう5年以上も続けていますが風邪知らずです。

 

マスクで寝る

寒くなってきたらマスクをして寝ています。のど風邪をひかなくなりました。

 

朝一うがい

朝起きたら一番にうがいをします。のどの奥までしっかりとうがいをするようになったら風邪をひきにくくなったし、虫歯も減りました。
朝一うがいをすすめた友人は風邪もひかなくなったし、インフルエンザにもかからなくなったと言ってました。

 

鼻呼吸

口で呼吸せずに鼻呼吸を心がけるようにしました。喉の乾燥がなくなってきたのか風邪をひかなくなりました。

 

タオルを巻く

冬は寝るときに首にタオルかマフラーを巻いて寝るようにしたら風邪をひかなくなりました。

 

ドライヤーの活用

風邪かな?と思ったら寝る前にドライヤーで首筋から背中を温めます。翌日には症状が改善されています。

 

毎日ネギを食べる

寒い季節は毎日一本ネギを料理に使います。家族全員が風邪をひきにくくなったと感じています。

 

生活習慣

40代を過ぎると身体の中の不調も感じることが多くなります。ちょっとした習慣で健康になった、元気になれたという人もいますから出来そうなら始めてみましょう。

 

足裏を揉む

寝る前に足裏からふくらはぎ、太ももと強めのマッサージをします。特に足裏の「胃腸の反射区」は胃腸の調子が悪いと痛みが強いです。体調もわかりやすいです。

 

センブリ

苦いですが市販のセンブリをお湯に浸して飲みます。胃腸の調子が悪い時飲むと速攻でやわらいでくるのがわかります。

 

腹巻

冷え性防止で毎晩、腹巻をして寝ています。腹巻をするようになったら慢性胃炎が改善されました。

 

中性脂肪

毎日昼食前にトマトジュースを飲み、調味料を塩麹、麹醤油に変えたら中性脂肪の数値が下がりました。

 

高血圧

白米を炊くときに発芽玄米を混ぜて炊いているんですが、血圧も安定していて中年太りとも無縁です。発芽玄米を食べ始める前、太っていた母も今では標準となっています。

 

スイーツ断食

酸化すると老化が進むことからスイーツ断食しています。疲れにくくなりました。

 

ヨガ

睡眠不足や気持ちの不安定な時期が続いたのでヨガを始めました。ストレスにならない程度に通っていますが、肩こりが軽くなり熟睡できるようになりました。特にヨガを行った日はよく眠れます。呼吸法なども覚えることが出来、良かったです。

 

赤ちゃん用のミルク

赤ちゃん用のステップアップミルクにはDHAやラクトフェリンが配合されています。サプリを取るよりも効果があり、体調と肌状態が改善されました。受験生の娘はミルクときなこをドリンクにして飲んでいたら生理痛が改善されたと言ってます。

 

ラジオ体操

不調の多かった母はラジオ体操を始めたら元気になりました。5年以上も続けています。

 

ストレッチ

主人は10年以上もストレッチをしています。自己流ではありますが、寝る前にストレッチをすることで熟睡できるようになり風邪もひかなくなりました。

 

 

身体の不調

病院にいっても原因不明などでなかなか改善出来なかった手足の不調やちょっとした不調が改善された裏技もありました。

 

むくみ

夕方になるとむくんでいた足ですが、仕事中に簡単な足のエクササイズで改善されました。

  • つま先を付けた状態でかかとを上下に動かす
  • かかとを付けた状態でつま先を上下に動かす

この2種類のエクササイズを気づいたときに10回ずつくらいするだけでむくみがなくなり冷えも改善されました。

 

頭痛

足の裏には胃腸反射区があるといいますが、頭の痛い時、お腹の痛い時に、ゴルフボールを踏んでゴロゴロしています。凄くいたいですが、5分くらい続けると足の裏の痛さもなくなります。と、同時に頭痛も腹痛も緩和されます。

 

鼻炎

耳鼻科でも漢方薬でもなかなか改善されないアレルギー性鼻炎ですが、鼻うがい毎日していたら、知らない間に鼻炎が治っていました。

 

黒豆サプリ

パソコン作業で眼球疲労がひどい状態でした。黒豆サプリを飲み始めたら視力もアップしてきました。

 

朝の腹筋

朝目覚めたら、寝床で腹筋をしています。毎朝10~20回くらいですが、ひどかっためまいがパタリとなくなりました。

 

まとめ

多くの女性の意見を厳選してまとめましたので、簡単に出来そうなものから、嘘でしょう~と思うようなものまでありますね。
皆、様々な不調や悩みを抱えていて改善のために行動していることがわかります。

 

私自身の健康法はピラティスと白湯です。
ピラティスは週に一度ですが、もう7年ほど続けています。一週間の肩こりが一日でスッーとなくなります。また、股関節も少しずつ柔らかくなり、尿漏れも改善されてきましたし、体のこわばりもなくなってきています。家で一人ではなかなか出来ませんが、スタジオに行くことでしっかり一時間集中して行えます。

 

そして、朝一の白湯から始めて、今は食事30分前にも白湯を飲み始めて3キロも体重を減らすことに成功しています。

 

それ以外にはお風呂上りの簡単ストレッチくらいです。
これだけでもやるかやらないかでは体調に変化があります。無理のない程度でまずは自分の出来ることから始めていくといいのではないでしょうか。

 

女性のスキンケアの悩みなども紹介していますので興味のある方は参考にしてください。
特に肌不調が年々増えている世代は必見です。

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