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【口が臭い原因】大量発生した舌苔の取り方は簡単すぎて唖然!

 2016/10/04 臭い
この記事は約 8 分で読めます。 1,563 Views

凄く口臭の臭い人に出会った後、家に帰り歯磨きと舌苔のケアを念入りにしてしまうのはなぜでしょうね。
口臭の元が自分ではなくあの人だ!とわかっていても、自分の口臭ってきになるものです。

 

私はテレビで舌苔の特集を見てから専用の舌苔ケア用品を購入し、時々綺麗にしています。
ですが、歯磨きはしても舌の汚れは 「 対処していない 」 人が多いんですよね。
小さい時から歯磨きは教えても舌苔のケアは特に教えませんからね。

 

この舌苔は口臭の原因だったりします。摂りすぎはよくないですが、ケアしないのも不潔だし臭いにおいの元となっています。ケアも必要ですが凄く簡単に舌苔をとる簡単な取り方がありました。簡単すぎて驚きでした。

 

舌苔(ぜったい)とは?

舌苔とは舌の表面にある白っぽいのです。健康だとピンクの下ですから奥の方にしか舌苔はないかもしれませんタングプラークとも呼ばれます。
一目見てわかる健康のバロメーターでもあります。

 

舌苔は、食事をした際の食べかすや口内ではがれ落ちた細胞が舌の上に堆積したもので、口臭の原因の60%を占めるとも言われています。なのに多くの人は舌苔を放置したままなんですね。
多少の舌苔の付着は問題ありませんが、舌苔が多くなればなるほど口臭を発生させやすく、ニオイも強くなると言われています。

 

また、少しの舌苔なら正常範囲となりますが、白い層が厚くなっている人は注意です。また白ではなく黄色や茶色、黒い場合、模様なんて場合もあるといいますが、体の不調をあらわしているので病院の受診をおすすめします。

 

舌苔が悪臭を出す原因

19265940 - bad breath as garlic smell eminating from inside a human mouth as a health concept of an offensive foul odour caused by smoking or eating with a green gas shaped as evil faces over an open human mouth

19265940 – bad breath as garlic smell eminating from inside a human mouth as a health concept of an offensive foul odour caused by smoking or eating with a green gas shaped as evil faces over an open human mouth

 

 

舌苔にはタンパク成分が含まれており、分解されると口臭のニオイ物質が発生します。健康な人ならそれほど多くついてはいませんが体調不良は生活習慣が乱れていると付きやすくなります。
自分でも感じるのが胃が悪いと口臭がするなんて思いますよね。胃腸が悪い時も舌苔が付きやすい状態となります。

 

こんな状態は要注意

  • 体調が悪い
  • 不規則な生活リズム
  • アルコール類のとりすぎ
  • 代謝不良
  • 胃の不調
  • 栄養状態が悪い
  • タバコの吸い過ぎ
  • 甘味料のとりすぎ
  • 口呼吸をする人
  • 緊張の連続で唾液の量が少ない

 

舌苔を増やさないための習慣

  • 水分を多く取る
  • 咀嚼(そしゃく)回数を増やす
  • よく噛む
  • よく喋る
  • 規則正しい生活をする

 

舌苔の役割

臭い元なら毎日掃除して取ってしまえば良さそうですが、舌苔が出来るにも意味があり役割があります。
舌苔をとりすぎると舌をいためてしまいます。そのため、味覚などにも影響を及ぼすので、ケアする場合は撫でるくらいにしておきましょう。
舌苔は取ればいいというものではなくて、程よくついている状態が健康的となります。

 

また、舌にはツブツブした舌乳頭がりますが、唾液を蓄える役割があります。強く舌苔をかきだすと舌乳頭も同時にはぎ取られ、舌の表面はツルツルになり、唾液を蓄えることができなくなってしまいます。はぎ取られた舌乳頭は、口腔内に落ち込み、唾液に混じって細菌のエサとなってしまうため、口臭がさらに増します。

 

ですから、程よくケアする程度で十分です。

 

舌苔の種類

舌苔には種類があります。
正常な舌苔は舌全体が薄いピンク色で、その上に舌先と縁を除いた部分にうっすらと白く舌苔が付いている状態が正常です。それ以外は体調不良状態となっていることが多いです。

 

白く厚い舌苔

もっとも一般的な状態となります。疲れた時や代謝が悪い時に現れやすく、風邪や高熱、口内炎が出ている時に多く見られますので誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
白く厚い舌は、自律神経の乱れも原因と考えられ、不眠症や精神的なトラブルを抱えている方にも見られる状態です。
白く厚い舌苔、舌の縁や裏側まで白い場合は白板症という病気の可能性があるので、口腔外科で診てもらうことをオススメします。

黒っぽい舌苔

黒っぽい舌苔は「黒毛舌」と呼ばれているもので、抗生物質を長期間服用していると付くことがあります。舌苔が黒っぽくなった場合は医師に相談してみましょう。

黄色っぽい舌苔

舌苔が黄色みがかっている場合は、タバコの吸い過ぎ、慢性胃炎、消化不良、便秘、胃下垂、脂肪肝、アレルギー性疾患、婦人科系のトラブルなどです。

舌苔が所々剥がれている
舌苔が所々剥がれている状態は「地図舌」とも呼ばれています。このような舌苔になる原因として、胃腸が弱っている、ビタミン・タンパク質不足、消化不良、アトピー性皮膚炎などの方によく見られます。

赤いポツポツが目立つ

赤いポツポツが目立った状態は「木苺舌」とも呼ばれています。不眠症などの精神的なトラブルや、自律神経失調症、更年期障害などの場合によく見られます。

 

驚きの簡単な舌苔の取り方

舌苔のケアをしている私も唖然とした驚きの方法が、重曹とはちみつを使った方法です。

一押しのハチミツ

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ハチミツに含まれる「グルコン酸」は強力な殺菌作用をもっていて舌苔を速攻で分解してくれます。
取り方も簡単です。スプーン一杯のハチミツを舌全体に広げて10秒ほど我慢します。その後は普通に食べてしまえばOKです。
ハチミツを夜食べるとダイエットにもなる!なんて話も聞いたことありますので、就寝前に実行してもいいですね。

また、ハチミツではなくハチミツ100%の飴でも効果あるといいますので、通勤途中に一つ舐める、昼食後に一つ舐めるという感じでもいいですね。

 

台所にあると便利な重曹

重曹は弱アルカリ性で、食べカスを中和してくれるので、舌苔を除去してくれたり、口臭を防止、予防する効果があります。
重曹も簡単に舌苔を取れます。歯磨き後に、重曹小さじ半分を水100mlに溶かし、口をゆすぐだけでOKです。口の中のネバネバも取れるし舌苔もとれてすっきりしますし、虫歯予防にも良さそうですね。

 

基本的な舌苔のケア方法

14330961 - oral hygiene

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専用のクリーナーを使う

週に一度程度で十分ですが、専用の舌クリーナーで数回こすります。
取りすぎないようにこすりすぎないように注意しましょう。

舌をこするときですが専用のクリーナを使いましょう。歯磨きついでに舌も磨く人もいるみたいですが、絶対にしてはいけません。

水を飲む

自分で臭い、口臭があると感じるときは水を多めに飲みます。舌が乾きすぎるのを防ぎますし、唾液が出やすくなります。

ストレスをためない

舌苔が出来る原因の根本はストレスだと言います。
ストレスは、胃や大腸の運動に直接影響しますので胃の粘膜などを刺激して、胃痛などが起こったり下痢になったりします。
精神的なストレスで胃腸の調子が悪くなることで、食物の消化不良などが原因で悪臭が発生します。それが食道を上がって口臭となります。

 

まとめ

自分の口臭はわからないだけに誰でも気になります。
エレベーターなどの空間で、人混みで、すれ違った瞬間に、誰かの嫌な口臭を嗅いでしまい不快な気分になったことはあると思います。ですが、自分の他人に不快感を与えている可能性もあるのです。それが、自分の恋人だったりご主人だったり、子供だったりしたら嫌ですよね。舌苔を取ることで口臭が100%消えるわけではありませんが、舌苔も口臭の元をあることを知り、毎朝、自分の雑多胃を見る習慣をつけるといいですね。

舌苔のケアを行うのもおすすめですが、舌苔の簡単な取り方があるので早速、買い物に行きたいですね。

また、口臭だけでなく体臭もあまりにプンプンするのでは周りの気分も害します。こちらの記事も参考にしてみてください。

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