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おならの我慢が口臭や体臭の原因にも!良いオナラの作り方&出し方

 2016/11/17 臭い
この記事は約 9 分で読めます。 667 Views

どんなに美人な女性だって
今、ドラマで話題の美人女優だって、ジャニーズのイケメンだって、オナラが臭すぎる!なんてこともあるでしょう。
それにオナラは生理現象!
一日5~10回のオナラは健康な証拠!

 

でも、オナラをするのって恥ずかしいことでもあります。
シーンとしてコツコツと書く音だけ聞こえるような試験会場で、「ぷ~」とか「ぶーーー」なんてあり得ないです。
そんな時はひたすら我慢。
全神経をお尻の辺りに集中させます。

 

でもおならの我慢って、「口が臭くなる」とか「皮膚が臭くなる」とか「肌荒れがおきる」なんて女性には困った弊害が起こります。
と言われても人前で、「ブー」なんて出来ないのが普通です。
それならば、オナラを減らせることは出来ないのか調べてみました。

 

臭すぎるおならを解消する方法、おならの上手な出し方を紹介します。

 

オナラって何?屁とは違うの?

どうでもいいことではありますが、おならと屁は違うのか?という事に関してです。
オナラは屁でありますが、女性が屁というのも恥ずかしいという事で、お鳴らし→お鳴らとなったと言われています。
とりあえず、おならを漢字で書いたら”お鳴ら”となります。

 

確かに、屁した!
というより、おならしてしまった!
といった方がやんわりした感じになりますね。

 

オナラが出る原因?

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オナラがでる原因はいくつかありますし、オナラにも良いオナラ悪いオナラがあります
そして、オナラが出る原因は、2つあります。
1つは食べ方です。食事の時に飲み込んだ空気や食べ物を分解して発生したガスが、おならになるのです。一番多いのは食事しているときに食べ物と一緒に飲み込んでしまう空気なんです。おならの約70%を占めます。

 

そして食べ物ですが食物繊維の多いサツマイモなどを食べるとオナラの回数が増えます。肉などを食べるとオナラの臭いが強くなり臭いオナラとなってしまいます。

 

そして2つ目はストレスです。ストレスで、自律神経が乱れることにより、腸の中の悪玉菌が活発となり腸内環境を悪化させてしまうことにより、腸内に有毒ガスが発生し、おならとなって出てくるのです。

 

オナラの我慢で起こる6つの弊害

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オナラの我慢は良くないとはわかっていても、人前でオナラをすることは恥ずかしいから、おならは我慢するという女性がほとんどだと思います。
男性だとサラッとおならをする人もいるようです。

 

ですが、オナラを我慢することは体にも良くない弊害が起こっています。

 

口臭の原因

オナラを我慢すると腸に戻ります。腸に戻ったおならは腸壁を抜けて血液の中に溶け込んでいきます。血液に溶け込んだガスが肺にまで入って行きます。この肺に入り込んだおならの成分は吐息と共に口から出てくるのです。これが購入の原因ともなります。

体臭の原因

口臭と同様に腸壁から吸収されて血液の中に溶け込んだオナラが、皮膚を通して排出された場合、体臭も臭くなってしまいます。

肝機能の低下

おならを我慢するとお腹がパンパンに張ってしまって、胃や胸までもが圧迫されてしまうんです。おならを我慢しすぎてお腹や胃が痛くなることありますよね。
我慢することで腸内に蓄積され、腸内を圧迫し、すい臓・脾臓・肝臓までも圧迫され機能が低下します。臓器へ負担を掛けてしまうなどの現象が起きて腹痛の原因となってがいます。

肌荒れになる

肝臓にも負担をかけることとなるので、肌荒れやできものの原因となります。特に、女性の場合、生理周期と組み合わせて肌荒れが起こりやすい時期におならを我慢していると、すごくボロボロの肌になってしまうことがあります。
毒素がまた、吹き出もの、ニキビという形で毒素を体外に出そうともします。

悪玉菌が増える

おならを我慢することで腸内の機能が低下してしまい、便秘に陥りやすくなり、便が出づらくなったことで悪玉菌が増え続けます。
更に、腸内の悪玉菌を増や酢原因ともなり、有害ガスを発生させ、ますます腸内環境が悪くなるという悪循環に陥ります。

便秘がちになる

おならは大便の排出を助ける役割もしているので、我慢することでガスがどんどん腸内に蓄積されてしまい、便が出にくくなってしまいます。
また、ガスの排出をスムーズに行わないと、常に腸が圧迫された状態になり、腸の動きの鈍化することで便秘へとつながります。

 

オナラの上手な出し方

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オナラを我慢するのは良くありませんが上手に出せばいいのです。
また、おならには良いオナラ、悪いオナラがあり、臭いのしない良いオナラを出すように生活習慣を見直せばいいのです。

 

良いオナラについては後で紹介ます。
まずは、オナラの出し方を身に付けましょう

 

ポイントは音の出ないオナラをすることです。もちろん、臭いのしない良いオナラであることが前提です。臭いがあるとばれますからね。
肛門を広げるイメージで左尻と右尻を手で広げるだけです。
これだけで音のしないオナラができます。人前に行う前に自宅で何度も練習することも必要になりそうですね。

 

オナラ自体に音があるわけではなく、腸にたまったガスを体外に排出させる際の圧力によって、肛門の周りの皮が震える時に発生する音なのです。ですから、肛門を広げて皮が震えないようにすれば、音は出ずに”すかしっ屁”となるのです。

 

普通、音のないオナラをしようと思うと肛門に力を入れて少しずつ少しずつ全神経を集中させながら出す感じですよね。ここで肩でも叩かれたら・・・(´;ω;`)ウッ…。
これが間違いだったんです。思いっきり肛門を広げることが上手なオナラの仕方だったのです。

 

良いオナラと悪いオナラ

上手なオナラの仕方はわかりましたが、臭いとしたことがばれます。ですから腸内環境を整えるなどして良いオナラに変えていく必要があります。

良いオナラとは?

オナラが臭い時って、”腸の中が腐っている”なんて言われることありますよね。
健康な人のおならは臭くないんです。良いオナラとは臭くない正常なおならのことを言います。良いオナラは善玉菌のいる腸内環境でできます

悪いオナラとは?

悪いオナラとは臭いおならのことです。臭い「おなら」は、腸からのSOSだと思いましょう。自分でも分かるほどにクサいおならは腸内環境が悪化している証拠でもあります。
善玉菌が増えるとよいオナラになるように、悪玉菌が増えると、おならがくさくなり悪いオナラになると言われています。また、肉中心の食生活、乱れた食生活をしていると、悪玉菌が増えてしまいます。

 

良いオナラの作り方

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おならの出し方、良いオナラ、悪いオナラが分かりましたので、臭くない良いオナラを作っていきましょう。

善玉菌を増やす

腸内環境の悪化は、おならだけでなく、下痢や便秘、病気、老化などを引き起こす原因にもなります。乳酸菌などを摂取し、善玉菌を増やし、腸内環境を良くしましょう。
善玉菌を増やすには、ビフィズス菌、乳酸菌の配合されたサプリや食品を摂取すれば一番手軽です。ですが、乳酸菌によっては、届く前に胃酸によって死滅してしまうので腸まで届く乳酸菌を選ぶ必要があります。
もちろん、食品からもしっかり摂れます。ヨーグルト・チーズ・味噌・しょうゆなどが代表的なものですが、今人気の甘酒にも乳酸菌が豊富に含まれています。

 
 

よく噛み・腹八分目

おならの70%が空気だと言いますが、早食いをすると、空気を多く取り入れてしまうため、ゆっくりよく噛んで食べましょう。また、ゆっくり噛むことで、腹八分にもなり一石二鳥でもあります。

食べる食材にも注意しましょう

食事内容でもオナラの臭さは防げます。肉や卵などを減らして、野菜中心にするのがおススメです。
特に野菜を食べることで腸が活発に動きますのでおすすめです。野菜というとキャベツやレタスの生野菜を想像しますが、温野菜にすると消化も良くなりたくさんの量を食べることが出来ます。
寒い冬だと野菜盛り沢山の鍋などもお勧めです。

 

ですが、ゴボウ、キャベツ、ブロッコリーなど食物繊維を豊富に含む野菜は低カロリーですが、消化されにくいのでガスの発生に繋がります。

 

適度な運動

腹筋が弱っていると、腸の動きが鈍くなり、ガスがお腹に溜まり続けますので、適度な運動を心がけましょう。
ウォーキングなどを行うことでも、腸の動きを活発にする効果はあります。ウォーキングに行けなくても家の中で小まめに動く、お風呂上りにストレッチするなども効果があります。

 

“おならの臭い”がなくなる食べ物

 

おならの臭いをある程度防ぐ食べ物もありますので紹介します。

緑茶

お茶に含まれるカテキンは、おならや便臭を分解する消臭効果があります。さらに便秘解消にも効果的と言われています。
カテキンは胃酸で分解されずに腸まで届きますので、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きもあります。おならの臭さ、便秘などの改善・解消におススメです。

乳酸菌

ヨーグルトなどの乳酸菌は腸内環境を整え善玉菌を増やすのでおなら臭さをなくします。毎日食べなくても週に何日か食べるだけで効果はありますが、腸まで届く乳酸菌を選ぶ必要があります。

豆類などの食物繊維

イモ類・豆類・セロリ・ゴボウといった食物繊維の多い食品は、おならの量は増やしてしまいますが、臭いガスを発生させません。
よく「食べるとおならが出やすくなる」と言われているサツマイモなどもオナラの回数は増えますが臭いはなくしてくれます。

 

まとめ

日本ではおならは恥ずかしいというのが一般的です。ですからおならを我慢するのは当たり前となっています。ですが、臭くないオナラを音をさせることなく出せば、周囲の目も気になりませんし、何よりカラダに良いです。ぜひ、音のしないオナラの出し方を習得したいものです。また、それと同時に良いオナラを作れるような腸内環境造りも必要です。
体臭や口臭、肌荒れで悩んでいる女性に試して欲しいですね。

 

先日紹介した記事でも食後の歯磨きが口臭の原因を作っていることを知りましたが、オナラの我慢も同様に口臭の原因となっていました。生理現象は意味のあることだと肝に銘じておくことも大事ですね。オナラに関しても紹介していますので、そちらも参考にしてみて下さい。

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