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乳酸菌サプリの効果を実感したのは飲まなくなってから

しばらく乳酸菌サプリを切らしているとお腹がポッコリしてきました。
しかもヨーグルトも買っていなかったので、乳酸菌を摂らない日々がちょっと続いてしまいました。

 

最初は特に不備を感じていませんでしたが、最初に口内炎が出来ました。次に朝の便通が乱れ始めました。そしてお腹ポッコリです。あらためて乳酸菌サプリの効果を実感しました。

 

乳酸菌サプリが切れても食事で乳酸菌を補えば大丈夫と思っていました。まあ、ヨーグルトがなかったのもあるでしょうが、サプリって便利で偉大だと痛感致しました。

 

乳酸菌サプリを飲まなくなった時の症状

72320104 – women who are reflected in the mirror

乳酸菌サプリを飲まなくなり10日くらい経ち、カラダの異変に気付き始めました。
その間、特に不規則な生活をしたわけではないですし、食生活が偏った訳でもなく、思い当たる節が乳酸菌しかありませんでしたので私に起った弊害を順を追って紹介いたします。

口内炎

まず、最初に口内炎が出来ました。本当に久々の口内炎でした。
食事ができないほど重症ではありませんが、口内炎が出来ることはとても不快な気分でした。まあ、しばらくして治りましたのでそれまでは放置しつつ、嫌な気分で食事していました。特に悪化もしなかったので普通に食事もしていましたので、”痩せた”とか”食事もできない”ことはありませんでした。

便秘

今までは朝一に快便でした。
ただ、便秘に関しては暑くなりよる汗をかくなどして水分が足りないのかな~と最初は思っていましたが、そうでもないようです。いつもより意識して水分を摂取するように心がけていましたが改善されません。
やはり乳酸菌サプリを飲まなくなり善玉菌が減ってしまったのでしょうか?

ですが、出ることは出ます。でも、変な時間に中途半端にでるのでスッキリ爽快って感じではありません。かなりモヤモヤ感が半端ない感じです。

お腹ポッコリ

お腹ポッコリはいつものことですが、食後特にそうですが、消化されていない感じです。食べ過ぎてはいないのにお腹が重苦しい感じです。完全に消化不良だと感じています。
1時間くらい歩いたことで解消しましたが、暑くて疲れました。夏休みに入ったら子供のラジオ体操について行こうと思いました。涼しいですし坂を登った先で行っているので運動不足解消にはもってこいです。

疲れが残る

暑さも原因の一つではありますが、朝起きた時に疲れています。
もちろん、夜遅く寝た時の疲れとは別物です。疲れがとりにくく溜まりやすい状態にもなっているのだとこの頃から乳酸菌サプリを飲まなくなったからだと思い始めました。

 

乳酸菌サプリを再開しました


まあ、運動不足も原因ではありますがとりあえず乳酸菌サプリを飲み始めました。
急に体調が良くなったわけではありませんが、口内炎は完治しました。お腹ポッコリはしていますが、重苦しい感じはなくなったので消化不良は改善されたようです。
疲れは残っていますし、夏バテ防止にもなるようですので、このまま乳酸菌を飲み続けたいとは思います。

 

夏バテにも乳酸菌サプリ

夏ばて防止に甘酒がいいと最近、人気を集めていますが、江戸時代より夏の飲み物として飲用されていたといいます。この甘酒も乳酸菌がたっぷり含まれています。

乳酸菌は花粉の時期やインフルエンザの時期に大活躍するイメージではありますが、夏バテ予防にもおすすめです。

私の購入している甘酒の栄養分も
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・葉酸
・食物繊維
・オリゴ糖
・アミノ酸
・ブドウ糖
とこれだけの栄養素が含まれています。疲労回復にいいビタミン類などが配合してあります。でも注意が必要なのは、飲みすぎると太るという点です。

ですから、ビールも飲みたいし、BBQもしたい、お祭りでタコ焼きや焼き鳥も食べたいと思うとカロリーオーバーとなってしまいます。夏バテ予防には甘酒ってすごくいいんですが、健康な状態ならカロリーの少ないサプリの方がいいのかなと思っています。

 

実際に乳酸菌サプリを摂取することで、バランスの良い腸内環境が整います。
腸内フローラの整った腸内だと、免疫力もアップしますので、夏バテ予防にもなります。

以前にも紹介しましたが乳酸菌は減りやすいので毎日摂取する必要があります。毎日食事で補うことでバランスを保てるのです。ですが、それが出来ないならサプリも活用するといいんですね。

 

参考記事
花菜の選べる乳酸菌の飲み方に驚いた!3つの業界初の乳酸菌サプリに注目

 

乳酸菌はサプリがいい理由

46003867 – healthy colon and unhealthy colon

乳酸菌はやはりサプリでの摂取が一番ですね。
もちろん、食事でも摂取していくことは必要ですが、サプリもプラスする方が断然いいです。

 

乳酸菌サプリで摂取している乳酸菌量を食事で補うのは無理だからです。
もっとも乳酸菌が摂取しやすいヨーグルトですが、9割近くが死滅してしまうと言われています。ですから、生きた乳酸菌を少しでも多く腸内に届けるにはかなりの量の乳酸菌が必要となります。その点、乳酸菌サプリはしっかり腸内まで届く工夫がしてあります

 

私の愛用している花菜の選べる乳酸菌だと、小さなサイズまでナノ化してあるので多くの乳酸菌が腸内に届いていると想像できます。ただ、死滅した乳酸菌も、エサとなるから無駄ではないといいます。

乳酸菌はサプリでということでななく、確実に乳酸菌を腸まで届けることを考えたら乳酸菌サプリはとても優秀だということです。食に関して学んでいる人なら腸まで確実に届ける食べ方や料理の仕方を知っているのかもしれませんが、何の知識もない一主婦ではなかなか難しい問題です。ですが、サプリなどの健康食品でしたら知識がなくても確実に善玉菌を増やすことも可能なんですね。
乳酸菌サプリではなくても、乳酸菌が配合されているサプリならいいですね。今人気のフルーツ青汁や子供に人気のカルシウムサプリにもやはり乳酸菌が配合されています。

特に排便も問題ない、疲れもたまらない、肌もハリがあるなど健康状態が良いなら、食事で補えばいいのでしょうが、不調を感じているなら乳酸菌サプリで乳酸菌補給してみてもいいですね。特に加齢とともに必要な栄養素が足りなくなってきますので要注意です。

 

最後に

乳酸菌が身体に必須なのは知っていましたし、毎日摂るといいことも知っていました。
ですが、同じものを毎日毎日摂取することの難しさを知りました。出来ればサプリを飲まずにバランスよい腸内環境を整えたいと思いますが、上手に乳酸菌サプリも取り入れた方がいいと実感しています。
梅雨明けと同時に夏本番で、益々、暑くなると思いますので、短い夏を楽しく過ごすためにも乳酸菌サプリを活用したいと思います。

参考記事
花菜の選べる乳酸菌の飲み方に驚いた!3つの業界初の乳酸菌サプリに注目
食事でも摂れる乳酸菌!どうして乳酸菌サプリが凄く人気なの?

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